“Mejor despacito”

Hola holita blogerzuelos, en un principio me propuse no poner nada sobre temas relacionados con el atletismo en éste blog, me puedo poner muuuuy pesado y repetirme más que un lebrillo-tortas-de-bacalao. Pero bueno esto no tiene que ver nada con el atletismo y sí con la salud, son unos consejillos fundamentales para los que empiezan a correr para perder peso, hacer algo de deporte o iniciarse en las “carreras populares”.

Existe una falsa creencia que dice que cuanto más te esfuerzas más peso pierdes, lo que se traduce en el mundo del footing, en correr más rápido, sin embargo, ésto no es del todo cierto, pues al correr rápido superamos un umbral, llamado umbral aeróbico (aquel en el consumo de oxígeno al musculo es menor que el aporte, aunque esta definiión puede no ser muy precisa) y lo que sucede es que utilizamos azúcares e hidratos de carbono de absorción rápida, con lo cual no se abre la vía metabólica de las grasa y éstas no son consumidas por el organismo en la obtención de energía. En cambio, cuando corremos muy lentamente sí que se consumen grasas, así al principio si tu objetivo para calzarte unas zapatillas es perder peso, mientras más lento corras y durante más tiempo, mejor! (incluso no estaría mal que alternarais andar y correr para completar una sesión de unos 45 minutejos)

Otro consejo que daría a los corredores ocasionales, estacionales, noveles o lo que sea, es que se busquen unas zapatillas específicas para correr, en muchas ocasiones los novatos sienten muchísimas molestias al correr y muchas de ellas pueden evitarse utilizando un calzado adecuado que les aporte la amortiguación adecuada para proteger las articulaciones (más importante aún si eres pesado). En el mercado existen zapatillas que no exigen un elevado desembolso y la inversión será agradecida con creces por tu cuerpo.

Estirad!!!, es fundamental para prevenir lesiones y mejorar la movilidad y la flexibilidad, podéis encontrar una buena tabla de estiramientos en www.runners.es

Y por ultimo, otro consejillo, ¡¡¡NO OS PONGÁIS MUCHA ROPA PENSANDO QUE SE ADELGAZA MÁS!!! , ésto es una soberana tontería, se ve por ahí a muchas “criaturitas” forradas de ropa en pleno verano, Incluso con plasticos bajo la ropa!!!, con ésto lo único que se consigue es perder muchísima agua con el peligro de deshidratación que ello conlleva.

Aleh! ¡A correr que son dos días! (y el veranito está a la vuelta de la esquina ; ) )

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